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代孕怎么找靠谱公司_准妈妈怎样缓解疲劳
文章来源:http://cnoac.com  发布日期:2020-10-12
怀孕之后消除疲劳的最简单方式就是充足的营养、适当的休息、运动等。
均衡饮食:食物具有消除疲劳、提振精神、舒缓压力等功用。怀孕期间受到激素分泌的影响,有些孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状,因此,建议孕妇应该采取少量多餐且健康均衡的饮食方式,必要时还得配合特殊的饮食,如有些孕妇会出现生理性的贫血,就得额外增加铁质的摄取。
适当的运动:能有效改善疲劳的状况,准妈妈在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。
休闲:如按摩,泡澡、泡脚,唱歌、听音乐和优质的睡眠。
造成孕妇疲倦的原因,可分为3个时期来说明:
怀孕前期:受到生理变化的影响,孕妇会出现恶心、呕吐等肠胃症状及尿频的现象,因此,有些孕妇容易有睡眠中断的情况,也就会有倦容、病容的体态出现。
怀孕中期:不舒服的情况会稍稍改善,不过随着怀孕周数的增加、新陈代谢的增快,需要消耗更多的能量,这段时间对职业女性而言,特别容易疲劳;其次是因为腰酸背痛、胎动等影响所致。
怀孕后期:一样会有尿频、肌肉酸痛、下肢水肿等问题,除此之外,由于生产时间临近,开始担心生产、胎儿健康状况等问题,这些因素都加重了心理负担,疲劳的感觉也就呼之欲出。
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