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增补优良养分
一样的营养素，要取舍最精髓的。例如以下几种。
此外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，皆很得当孕妈妈增补蛋白质。
脂肪
脂肪，要取舍优良的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨和大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，便像是亚麻籽油或橄榄油。
另有乳制品也是优良脂肪，反而，咱们常吃的猪肉等，脂肪的质量并不迭以上提到的。
叶酸、钙质、铁等
叶酸可以从很多种蔬菜中获得，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等，钙质可以从海带、虾皮、坚果类食品中获得；
铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食品中取得。
得当增补营养品
若是孕妈妈胃口欠好，或历来吃得比力少，也可以购妊妇奶粉或复合维生素等营养品去增补养分。留神，不要同时叠加食用，以避免某些维生素适量。
烹调方式要讲求
A、食品加工的方式皆要油腻，谢绝重油重盐，加重孕妈妈的肾脏代谢承担。
B、腌制或其他精加工的食物，孕妈妈们要限量吃或许不吃，由于精加工的产物会令食品原有的养分散失。
C、多采取蒸、煮、拌，少用煎炸等烹调方法。
当然，胎儿偏小也不全是营养不良的缘故原由。也能够是这些缘故原由招致！
记错孕周
有些大意的宝妈，连本人的末次月经皆记错，这会招致算错孕周哦。是以，请起首要确认本人的孕周是精确的，再依据孕周宝宝的尺度巨细去作比照，千万别搞出乌龙啦。
遗传因素
身材高大的伉俪，宝宝天然会跟着怙恃年夜一点，相反的，身段娇小的怙恃宝宝也会偏偏小一点，并不是代表宝宝营养不良发展欠好哦。
饮食结构
有些宝妈正在怀孕时代胃口很好，可是产检时却发明宝宝偏小，实在，饮食结构有很大的关联。并不是吃得多便能长胎，若是宝妈偏食，爱好甜品零食却没有爱吃主食肉类蛋类，那也会形成宝宝营养不良。
胎盘功用
另有一个影响因素，那就是胎盘功用了。胎盘会为胎儿运送需要的营养，若是胎盘接收功用欠好，那么，即便大人养分增补再周全，胎儿自身没法接收，自然而然便会呈现胎儿偏小的环境。这类环境便须要正在大夫指点下，停止调节。
胎儿自身问题
胎儿自身的问题也会影响胎儿发育，例如多胞胎、染色体异常等环境皆会障碍胎儿发育。若是宝妈腹中胎儿存在这些问题，应加倍留神产检，确保胎儿的安康。
不良生活习惯
有的宝妈正在怀孕时代也吸烟饮酒，烟酒的伤害天然便会被胎儿接收，毒素会影响胎儿的发展，以至形成胎儿畸形。是以，烟酒是形成低体重胎儿的紧张因素。
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