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我怎么会有肾结石呢？
什么样的生活习性会导致肾结石？
1、每天喝水少。工作的强度很大，基本没时间喝上上厕所。一个正常人每天需要喝3-4瓶矿泉水。当草酸和尿酸排泄不及时的时候，肾结石的风险就会增加。
2、长期从事高强度体力工作。大量排汗尿液会变少，即便喝水够了，草酸和尿酸排泄跟不上也不行。
3、 喜欢吃肉、海鲜，特别是比较胖的人。这种比较容易血尿酸增高，导致尿酸盐肾结石。由于长期的血尿酸高，尿酸pH异常，在肾脏里面形成尿酸盐结晶。
4、少吃高草酸食物，草酸 入过多人体无法吸收，最终会通过肾脏代谢，肾脏代谢跟不上就容易形成草酸钙结晶，聚集多了就是草酸钙结石了。
哪些食物易导致肾结石？
1、高草酸食物
高草酸的食物会增加血液和肾脏中草酸的浓度，进而增高肾结石的发病率，高草酸的食物除了我们熟知的菠菜，还有其它涩味的蔬菜；此外，豆类、可可、坚果、杏、茶叶等食物中也含有草酸。
涩味蔬菜焯水后烹饪，限量喝豆浆，适当补充复合B族维生素，尤其是维生素B6有利于草酸的代谢脱除。
2、高蛋白食物
膳食中高蛋白的食物，尤其是动物蛋白，会增加尿钙的排泄，导致肾脏中钙的浓度增加进而导致肾结石。
控制每日蛋白质 入量在1-1.2（克/千克体重）适当控制动物性食物的 入。
3、高脂肪食物
高脂肪的膳食会减少肠道中克结合草酸的钙，导致进入血液循环和肾脏的草酸增加，从而导致肾结石，尤其是动物脂肪。
不吃或者少吃肥肉，烹饪用油控制在每天2-3勺（25克左右），多喝水。
4、高嘌呤食物
高嘌呤的食物在人体的代谢生成较多的尿酸，而尿酸会促使尿液中草酸盐的沉淀，先形成尿酸钠，后形成钙性结石。
禁止食用动物内脏、浓肉汤和海鲜，适量食用鱼类、瘦肉、蛋黄、坚果、菌类等食物。
5、高糖食物
高糖饮食也会增加尿钙的排泄增加尿路结石和肾结石的风险，尤其是乳糖，会促进钙的吸收，导致草酸钙在肾脏的浓度增加而引发肾结石。
控制游离糖的 入，主要是控制零食点心和饮料，包括红糖、蜂蜜等所谓的健康糖，主食做到粗细搭配。
6、高钠食物
高钠食物也会增加尿钙的排泄，进而增加肾结石的发病风险。此外，高钠饮食也容易导致高血压、肥胖等疾病，也是肾结石的不利因素。
每日吃盐控制在6克以内，高血压、糖尿病患者最好控制在3克，当心耗油、鸡精、挂面、面包、饼干、腐乳等食物中的隐形盐。
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