发觉感情

感情可分为正向感情与负向感情，正向感情包罗努力、高兴、镇静;背向感情次要是朝气、气忿与畏惧、悲伤。感情调节的第一步在于先学会辨识才能觉察到本人的感情，进一步相识本人为何那么朝气，这是感情调节最基础的部门。

咱们可以透过教诲辨识感情的方法去让孩子辨识与发觉本人是呈现何种感情形态，可以利用一些实例去解释正向感情有哪些(如：高兴、镇静等等)，而这类感情呈现时感触感染或身体反映(如：心跳放慢、酡颜等等)是甚么，此外背向感情有哪些(如：悲戚、重要等等)，而咱们的感触感染或身体反映(如：鼻酸、手心流汗等等)是甚么。

接管感情

每一个人正在面临背向感情时，皆会觉得相称没有恬逸，那是很天然的反映。然而若咱们憎恶本人所发生的感情，常常会带来更大的压力以至苦楚的感触感染。是以，教诲孩子可能接管本人此刻发生的感情就是很紧张的一件事，接管感情岂但可以加重背向感情带来的没有恬逸感，也让孩子更可能正向的来面临、处置惩罚感情。

咱们可以让孩子晓得当遇到压力事宜时，发生一些背向感情，那是很畸形的工作;当发生没有恬逸的感情时，试着来体验如许的感情感触感染而不要憎恶这些感情，相识感情是咱们生涯中的一部分，接管本人此刻正拥有如许的感情，并进一步可能来处置惩罚这些感情(例如：我晓得我此刻由于跟伴侣打骂正在朝气，这是没关係的，我可以处置惩罚如许的感情)。

处置惩罚感情

感情的处置惩罚包括利用各类战略去加重背向感情，加强正向感情，以下先容常用的五种处置惩罚战略做为参考，引诱你后代测验考试各类分歧的处置惩罚感情方法，以找出最得当你后代的战略。

临时转移注意力：当咱们处在感情困扰的当下，很难让本人默默的来处置惩罚压力源或办理形成感情困扰的问题，是以可以临时转移本人的注意力到其他事宜上，让本人临时没有遭到感情的影响，等冷静下来后再去处置惩罚问题起源。例如：运动、唱歌、分管家事、做本人喜好的工作;或是将注意力转移到其他的感到上，以感到取代当下的负向感情，如：手握冰块，让小朋友感触感染到冰的感到，将注意力从负向感情中转移。

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