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1.质料:50g红豆,100g薏苡仁;
2.调料:500ml火,少量冰糖;
3.功能:利水消肿;
4.做法:
(1)洗洁净红豆跟薏苡仁并泡硬;
(2)把薏苡仁放进水中熬煮,比及火沸腾后转成小火;
(3)用小火焖煮20分钟;
(4)参加红豆,焖煮约莫30分钟;
(5)红豆跟薏苡仁皆熟透当前,加进些冰糖便可。
5.注意事项:
(1)红豆跟薏苡仁皆属于五谷类,有代餐功能,当宝妈食用了红豆薏仁汤后,最好削减米粉的摄入量。
(2)若是宝妈有想要减重的计划,也可以没有减冰糖。
1.质料:60g大米,100g地瓜;
2.调料:1000ml火;
3.功能:利水消肿,防备便秘;
4.做法:
(1)洗洁净大米,并加水浸泡30分钟;
(2)洗洁净地瓜,并去皮,切成小块;
(3)将大米参加火之后煮成粥状,最初参加地瓜,比及地瓜完整熟透当前便可。
5.注意事项:
地瓜中也含有浩繁膳食纤维,可能增进胃肠爬动跟消化,可是也要留神适量进食。
1.质料:2条鲫鱼,1个鸡蛋;
2.调料:1匙精盐,3匙植物油,5g姜丝;
3.功能:消肿通乳、明目美容;
4.做法:
(1)把鲫鱼去掉鳞、内脏、鳃,用净水洗洁净,并划斜刀花正在鱼身两侧;
(2)往锅中放进适量的净水,调至年夜火烧开,倒入鲫鱼;
(3)放进适量精盐,烧1分钟摆布,连汤盛入碗中备用;
(4)把鸡蛋磕入碗内,参加净水、精盐搅拌平均,放入笼屉蒸到凝结后再掏出;
(5)把鲫鱼放在鸡蛋上,浇上鱼汤,洒姜丝、淋植物油;
(6)放入笼屉中继承蒸5至10分钟便可。
5.注意事项:
鲫鱼中含有丰硕的蛋白质,也能加强人体的抗病才能。
1.质料:250g带骨鲤鱼肉;
2.调料:10g葱,10g姜,10g蒜,15g湿淀粉,适量调味料;
3.功能:利水消肿,下气通乳;
4.做法:
(1)锅中放油,油被烧热时下鱼块;
(2)将鱼块炸黄后捞出;
(3)锅中留下适量油,参加葱末、姜末、蒜末;
(4)倒入酱油、料酒、鱼块、白糖、鲜汤入味;
(5)参加味精,用湿淀粉勾芡便可。
5.注意事项
豆瓣鲤鱼特殊得当产后健壮、痰干体质的宝妈食用。
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