为什么容易腹胀？
进入了孕中期，宝宝一天天长大，这让许多孕妈妈倍感欣慰。可是，随着胎宝宝的逐渐长大，孕妈妈的子宫也渐渐变大了。
怀孕 3 个月后子宫升入腹腔，随着胎宝宝的长大，子宫继续增大，将胃推向上方，肠管则被推向上方及两侧。
此外，胎盘分泌大量性激素，而其中的孕激素会减弱胃肠的蠕动能力，延缓胃肠道中食物的排空时间，这会让孕妈妈感到腹胀。
而随着食物在胃肠道内停留时间的延长，水分逐渐被胃肠道吸收，粪便变得干结，这一问题又会加重腹胀。如此恶性循环，会令孕妈妈倍感难受。
另外，由于便秘和增大的子宫对直肠的压迫及性激素对胃肠道的作用，直肠静脉的回流受阻，会造成局部静脉曲张而成痔，这就是孕期易发痔疮的主要原因。
由此看来，一个小小的腹胀会引发多种问题，孕妈妈对此不能掉以轻心。
6 种解决腹胀的方法：
妙招 1：养成定时排便的好习惯。
妙招 2：增加每天的活动量，比如增加每天散步的次数和延长每次散步的时间。
妙招 3：少食多餐，每次都不要吃得太饱，这样可以减轻腹部饱胀的感觉。
妙招 4：多饮水，也可以在水中加一点蜂蜜，以促进胃肠蠕动，防止粪便干结而造成腹胀。
妙招 5：多吃膳食纤维含量丰富的蔬菜、水果，蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜等含纤维素多，水果中以柿子、鸭梨、苹果、香蕉等含纤维素多。
妙招 6：经常做腹部按摩，具体做法为：从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针方向按摩，每天 2～3 次，每次 10～20 圈，坚持下去，一定可以缓解腹部胀痛问题。
缓解腹胀时还要注意：
1. 不要自作主张用泻药
2. 不要吃辛辣刺激食物
3. 不要多吃糖
4. 不要吃过于精细的食物或偏食
